Vanilla Protein Shake – Resep Lezat dengan Bubuk Protein Berbasis Tumbuhan

Protein shake vanila nabati ini adalah salah satu resep favorit saya sepanjang masa. Saya suka rasanya yang creamy, manis dan bergizi, terutama setelah berolahraga atau digunakan sebagai pengganti makanan. Saya sangat menyukai smoothie vanilla ini, saya sering membuatnya untuk tim Simple Green Smoothies agar kami tetap berenergi.

Saya telah belajar bahwa memiliki smoothie protein tinggi setelah latihan yang intens membantu saya pulih lebih cepat serta meredakan sakit pada otot saya. Menambahkan satu sendok bubuk protein nabati adalah cara sederhana untuk meningkatkan protein dalam shake Anda.

Resep Shake Protein Vanila

Ketika saya mulai berlari dalam jarak yang serius, saya menyadari bahwa saya membutuhkan camilan yang kuat untuk mengisi bahan bakar dengan cepat. Smoothie vanila saya benar-benar memenuhi tantangan, dan sekarang ada di rotasi reguler dalam rencana makan saya. Berikut cara memadukannya:

  1. Mencampur semua bahan sampai halus.
  2. Untuk ke dalam gelas dan nikmati segera. Tuang di atas es untuk mendinginkannya.

Karena resep ini tidak mengandung sayuran hijau (namun tambahkan jika Anda mau!), tidak perlu dicampur dalam 2 langkah. Kurmanya agak sulit untuk dibaurkan, namun masih bisa terurai dengan baik! Mulai blender pada pengaturan terendah, lalu perlahan-lahan naikkan menjadi sekitar sedang. Dengarkan sampai terdengar seperti blender Anda tidak lagi ‘memotong’, lalu nyalakan tinggi untuk menyelesaikan pencampuran.

Untuk beberapa alasan, saya menemukan bahwa memblender kurma secara langsung dengan kekuatan tinggi tidak membuat mereka terpotong menjadi apa-apa, jadi saya meluangkan waktu untuk memastikan tidak ada potongan dalam protein shake ini.

bakar gairah Anda

Pertanyaan Umum tentang Protein Shake

Apa yang bisa saya masukkan ke dalam protein shake vanila saya?

Saya memadukan kurma, kacang mete, susu mete, Protein Smoothie Boost, dan ekstrak vanila asli dalam shake saya dan itu lezat. Anda dapat menambahkan bumbu apa pun yang Anda inginkan (bumbu pai labu akan luar biasa!) dan merasa memanjakan.

Apakah protein shake vanila baik untuk menurunkan berat badan?

Mereka bisa… protein shake buatan sendiri adalah cara yang tepat. Gunakan buah-buahan rendah glikemik, bubuk protein berkualitas, dan hanya bahan makanan utuh saat memblender. Resep saya menggunakan kurma, kacang mete, susu mete, Protein Smoothie Boost dan ekstrak vanila asli dan rasanya seperti milkshake yang sah.

Bagaimana cara membuat protein shake terasa lebih enak?

Pertama, berhenti menggunakan bubuk protein yang mengerikan. Serius—buang bahan pemanis palsu yang murahan dan palsu itu dan beralihlah ke yang asli. Bahkan ketika mencoba membuat Protein Smoothie Boost, saya diberitahu bahwa saya HARUS menambahkan pemanis dan aditif untuk ‘membuatnya terasa enak.’ Saya tidak… dan bubuk protein saya sangat halus, lezat, dan benar-benar bersih.

smoothie vanila dengan dorongan nabati

Bubuk Protein yang Tepat

Saya telah menggunakan banyak merek bedak selama bertahun-tahun. Mereka terlalu manis, terlalu berpasir atau hanya terasa menjijikkan. Bukan hal yang mudah untuk menemukan bubuk protein nabati yang bekerja sempurna dalam smoothie. Setidaknya, sampai sekarang. Jika Anda ingin membeli bedak, berikut beberapa hal yang perlu diingat:

  • Mampu untuk mengidentifikasi semua bahan sebagai makanan utuh (begitulah cara Anda tahu bahwa Anda memasukkan makanan asli ke dalam tubuh Anda)
  • Hindari permen karet atau rasa (mereka dapat mempengaruhi usus dan selera Anda)
  • Hindari gula, stevia dan monkfruit (kami menggunakan buah dalam smoothie kami untuk mempermanisnya secara alami. Bubuk Anda tidak boleh menambahkan lebih banyak gula di atasnya atau itu akan meningkatkan kadar gula darah Anda atau membingungkan selera Anda).

Saya telah menghabiskan tiga tahun terakhir membuat bubuk protein saya sendiri karena apa yang saya butuhkan tidak ada di luar sana. Protein Smoothie Boost adalah kombinasi protein nabati organik yang digiling halus dan lemak sehat yang meningkatkan smoothie Anda. Gunakan dalam shake protein vanilla atau smoothie tropis— sangat serbaguna!

resep smoothie vanilla

Bahan Smoothie Sehat

Kunci untuk membuat protein shake vanila yang bergizi ini adalah bahan padat nutrisi yang dipasangkan dengan lemak dan protein sehat.

  • susu kacang mete: Saya suka menggunakan susu mete Elmhurst sejak merek ini menempati posisi pertama dalam Susu Almond Terbaik tahun 2021. Ini memiliki jumlah protein tertinggi (dan tidak ada bahan yang funky). Ya itu pricy, tapi itu sepadan.
  • Kacang mete mentah: menambahkan hanya satu sendok makan kacang mete mentah dapat meningkatkan protein 20% pada smoothie dan juga mengentalkannya. Untuk smoothie yang lebih creamy, rendam kacang mete selama 30 menit sebelum dimasukkan ke dalam blender.
  • Tanggal: Pemanis alami ini sarat dengan serat dan rasa. Rasanya benar-benar seperti suguhan vanilla / karamel bagi saya! Anda hanya perlu mengatasi tampilan kasar kurma, dan pastikan untuk membuang bijinya sebelum memblender. (Saya telah belajar dengan cara yang sulit!)
  • Vanila: Saya menjadi terobsesi dengan vanilla sejak saya membeli bubuk vanilla bubuk dari kacang Madagaskar. Mereka sangat beraroma! Dan tidak ada rasa alkohol juga, yang tidak pernah saya sukai.

    Saya menambahkan bubuk kacang vanila ke dalam latte, smoothies, cookies, dan oatmeal. Saya telah menggunakan merek Wild Vanilla Powder dan sangat menyukainya. Ini adalah rasa vanila paling banyak yang pernah saya rasakan dalam jumlah yang sedikit.

bahan nabati

6 Protein Shake Sehat

Jika smoothie vanilla ini membuat Anda mendapatkan tendangan protein shake seperti yang saya lakukan, maka saya punya beberapa resep bagus untuk Anda coba:

Campurkan protein shake vanila ini dan beri tahu saya bagaimana hasilnya untuk Anda! Hiasi dengan satu sendok bumbu selai kacang atau pai labu dan dapatkan tenaga tanaman yang cukup serius.

kocok protein vanila

Beri Nilai Resep Cetak Resep ini

Vanilla Protein Shake nabati ini adalah salah satu resep favorit saya sepanjang masa. Saya suka betapa lembut, manis, dan bergizi itu— dan itu membuat smoothie pemulihan pasca latihan yang bagus atau pengganti makanan.

Total Waktu5 menit

Porsi1 smoothie

Bahan

  • 1 cangkir susu kacang mete
  • 1 tanggal medjool
  • 1 sendok makan kacang mete mentah
  • ½ sendok teh ekstrak vanili
  • 1 porsi Protein Smoothie Boost

Video

Catatan

  • Anda dapat menggunakan bubuk protein nabati lain jika pilihan Anda, namun rasa, manis dan nutrisi akan bervariasi.
  • Jika ini tidak cukup manis, tambahkan 1 kurma tambahan. Atau tukar 2 kurma dengan buah pisang.
  • Susu nabati apa pun dapat digunakan sebagai bahan dasar, pastikan saja tanpa pemanis.

Nutrisi (perkiraan)

Porsi: 1smoothie Kalori: 265kkal (13%) Karbohidrat: 31G (10%) protein: 12G (24%) Gemuk: 11G (17%) Lemak jenuh: 1G (6%) Lemak tak jenuh ganda: 1G Lemak tak jenuh tunggal: 4G Sodium: 242mg (11%) Kalium: 476mg (14%) Serat: 9G (38%) Gula: 17G (19%) Vitamin A: 36IU (1%) Vitamin C: 1mg (1%) Kalsium: 79mg (8%) Besi: 6mg (33%)